Vier Stunden Videomaterial, 50 Seiten Workbook, dutzende Übungen und Aufgaben, exklusive Q&A-Session - entwickeln Sie gemeinsam mit Top-Coach Karsten Drath Ihre persönliche Strategie für mehr mentale Stärke!
Course plan
Willkommen zum Kurs!
Das manage › forward-Prinzip
Unser Experte
Modul 1: Die Essenz mentaler Stärke
1.0 Ihre Arbeitsmaterialien für Modul 1
1.1 Einleitung: Modul 1 im Überblick
1.2 Die Kinder von Kauai – Resilienz wissenschaftlich betrachtet
1.3 Wenn Krisen Wachstum hervorbringen
1.4 Die eigene Lebenszufriedenheit messen
1.5 Das FiRE-Modell – und sieben Tipps für akute Krisen
1.6 Wochenaufgabe: Die Lebenszufriedenheit steigern
Modul 2: Persönlichkeit
2.0 Ihre Arbeitsmaterialien für Modul 2
2.1 Einleitung: Traits, Habits und State
2.2 Belastbar oder sensibel? Die eigenen Traits kennenlernen
2.3 Wie Traits zu Schutz- oder Risikofaktoren werden
2.4 Erlernte Resilienz – Bewältigungsstrategien
2.5 Denkfallen erkennen und entschärfen
2.6 Wochenaufgabe: Denkfallen und Copingmechanismen
Modul 3: Biografie
3.0 Ihre Arbeitsmaterialien für Modul 3
3.1 Einleitung: Was unsere Lebensgeschichte mit mentaler Stärke zu tun hat
3.2 Das eigene Leben nachzeichnen
3.3 Die richtigen Entscheidungen
3.4 Wochenaufgabe: Was motiviert Sie?
Modul 4: Haltung
4.0 Ihre Arbeitsmaterialien für Modul 4
4.1 Einleitung: Opfer oder Gestalter?
4.2 Innere Antreiber erkennen
4.3 Innere Antreiber entschärfen
4.4 Mit drei Kreisen gegen die Sorgen
4.5 Der Resilienz-Trick der US Army
4.6 Wochenaufgabe: Hunting the good stuff
Modul 5: Mentale Agilität
5.0 Ihre Arbeitsmaterialien für Modul 5
5.1 Einleitung: Komfort-, Lern- und Panikzone
5.2 Raus aus der Komfortzone
5.3 Die mentale Agilität steigern
5.4 Neue Perspektiven einnehmen
5.5 Wo die Angst ist, ist der Weg
5.6 Wochenaufgabe: Wachstum beginnt am Ende der Komfortzone
Modul 6: Energie-Management
6.0 Ihre Arbeitsmaterialien für Modul 6
6.1 Einleitung: Unsere biologische Batterie
6.2.1 Wurzeln und Flügel
6.2.2 Tools und Energieräuber
6.3 Resilienz ist nicht gleich Härte
6.4 Ihre persönliche Krisenstrategie
6.5 Wochenaufgabe: Non-Negotiables in Aktion
Modul 7: Geist-Körper-Achse
7.0 Ihre Arbeitsmaterialien für Modul 7
7.1 Einleitung: Körper, Emotionen und Gedanken
7.2 Eu-Stress, Di-Stress und Flow
7.3 Ihr persönliches Stress-Profil
7.4 Wie dauerhafte Hochleistung entsteht
7.5 Zu viel Di-Stress: Die Treppe nach unten
7.6 Arbeitsblatt: Auf welcher Treppenstufe stehen Sie?
7.7 Wochenaufgabe: Stress und Leistung
Modul 8: Authentische Beziehungen
8.0 Ihre Arbeitsmaterialien für Modul 8
8.1 Einleitung: Wie Beziehungen Resilienz stärken
8.2 Die Einsamkeit an der Spitze
8.3 Arbeitsblatt: Ihr persönlicher Beirat
8.4 Das Altruismus-Paradox
8.5 Wochenaufgabe: Acts of Kindness Challenge
Modul 9: Sinn
9.0 Ihre Arbeitsunterlagen für Modul 9
9.1 Das Warum trägt das Wie
9.2 Wie Wertekonflikte an unserer Resilienz sägen
9.3 Übung, Teil 1: Ihre Werte ermitteln
9.4 Übung, Teil 2: Soll und Ist
9.5 Übung, Teil 3: Die Lücken schließen
9.6 Sinn als Summe der Werte
9.7 Welchen Unterschied möchten Sie machen?
9.8 Der ethische Kompass
9.9 Wer sagt, dass der Kurs hier enden muss?
9.10 Und nun?
Ihr Abschlusszertifikat
